500+ Vídeos de Exercícios
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EXOS TREINAMENTO E
REABILITAÇÃO DE MOVIMENTO
A equipe de Especialistas da EXOS combina a formação em Educação Física e Fisioterapia em uma equipe multidisciplinar com 14 anos de experiência no treinamento e REABILITAÇÃO de lesões.
NOSSOS PROTOCOLOS
PROTOCOLO DE REABILITAÇÃO
ATENDIMENTO PERSONALIZADO
EQUIPE MULTIDISCIPLINAR
Oferecemos protocolos de reabilitação especializados para lesões no tornozelo, joelho, coluna e ombros. Nossos programas variam de 3 à meses, com checklists regulares para garantir a melhor recuperação.
Cada paciente recebe um plano de tratamento adaptado às necessidades específicas para a sua lesão. Com exercícios selecionados a partir da união da teoria, prática e experência em cada lesão tratada.
Contamos com uma equipe de fisioterapeutas, médicos e especialistas em reabilitação que trabalham juntos para oferecer o melhor suporte ao seu processo de cura.
Por que nos Escolher
Tudo Que Você Precisa Para Se Recuperar
Não é só um PDF com exercícios. É um sistema completo de reabilitação com vídeos, progressão estruturada e orientação profissional.
TORNOZELOS
RUPTURAS LIGAMENTARES
CIRÚRGIA DE TENDÃO DE AQUILES
JOELHOS
LESÃO DE MENISCOS
CIRÚRGIA DE
LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
Um protocolo de reabilitação para lesões no tornozelo reduz a dor e recupera mobilidade, força e estabilidade.
Protocolo completo pós-cirúrgico e conservador para reconstrução do LCA. Do controle inflamatório até o retorno ao esporte com segurança.
COLUNA
HÉRNIAS DE DISCO LOMBARES
CIRÚRGICAS OU NÃO
OMBROS
PATOLOGIAS E DORES EM GERAL
Reabilitação para hérnias de disco, estenose, dores crônicas e pós-operatório. Fortalecimento do core e estabilização segmentar.
Reabilitação de lesões do manguito rotador, síndrome do impacto subacromial, patologias e dores em geral
O Caminho
Sua Jornada de Recuperação
Cada protocolo segue uma progressão científica em 4 fases, garantindo segurança e eficiência máxima em cada etapa da sua reabilitação.
Semanas 1–4
Controle Inflamatório
Redução de dor e edema, proteção da estrutura lesionada. Exercícios leves de mobilidade e ativação muscular isométrica.
Semanas 4–8
Recuperação de Mobilidade
Restauração da amplitude de movimento completa. Exercícios progressivos de flexibilidade e controle neuromuscular.
Semanas 8–16
Fortalecimento & Carga
Treino de força progressivo, hipertrofia funcional e estabilização articular. Exercícios com carga controlada e supervisionados.
Semanas 16–24
Retorno ao Esporte
Exercícios pliométricos, agilidade e treino esporte-específico. Critérios de alta e testes funcionais para retorno seguro.
Tornozelo
Joelho
Coluna
Ombro
Acesse Agora
Invista Na Sua Recuperação
Acesso dentro de 48 horas ao protocolo da sua lesão.
Protocolo Completo de Reabilitação
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Protocolo completo de 3 a 6 meses
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Vídeos de todos os exercícios
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Treinos organizados por semana
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Progressão em 4 fases científicas
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Atualizações gratuitas do protocolo
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Critérios de alta e testes funcionais
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Suporte por WhatsApp
Vídeos Detalhados
Cada exercício acompanha vídeo demonstrativo com instruções de execução, séries, repetições e dicas de segurança.
Treinos Organizados
Protocolos divididos semana a semana, com treinos completos prontos para você seguir do dia 1 ao retorno total.
Base Científica
Todos os protocolos são baseados em evidências científicas atualizadas e seguem diretrizes clínicas internacionais.
Feito por Especialistas
Desenvolvido por fisioterapeutas e profissionais do esporte com experiência em reabilitação de alto rendimento.
Progressão Segura
Critérios claros para avançar entre fases, garantindo que sua reabilitação seja segura e sem reincidências.
O QUE NOSSOS PACIENTES DIZEM
500+
Vídeos de Exercícios
4
Áreas de Reabilitação
6
Meses de Protocolo
Áreas de Reabilitação
Escolha o Protocolo da Sua Lesão
Cada protocolo foi desenvolvido por profissionais especializados, com base em evidências científicas e estruturado em fases progressivas de recuperação.
Entre em Contato
Endereço
Rua Cônego João Marchesi, 196.
Henrique Pante, São Marcos - RS
95190-000
Contatos
54 99338-8163
exostreinamento
Protocolos
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Tornozelos - Rompimentos Ligamentares e Pós Cirúrgico de estiramento de Tendão de Aquíles
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Joelhos - Lesão de Meniscos e Pòs Cirúrgico de Ligamento Cruzado Anterior
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Coluna - Hérnias de Discos Pré e Pós Cirúrgico
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Ombros - Dores e Patologias em Geral